Beber agua y sus beneficios.

Beber agua y sus beneficios.

Beber suficiente agua cada día es esencial para mantener nuestra salud, aun así muchos de nosotros no tomamos suficiente agua. Como resultado nos perdemos los numerosos beneficios para la salud de una hidratación adecuada.
Beneficios
Muchos de nosotros optamos por bebidas azucaradas, café e infusiones para mantenernos hidratados. Sin embargo, el agua, sea embotellada o del grifo, es la mejor fuente de fluidos para el cuerpo, por las siguientes razones.

 



- Mantener los fluidos corporales

Aproximadamente un 60% del cuerpo está compuesto de agua. Para funcionar adecuadamente, todas las células y órganos del cuerpo la necesitan. Beber suficiente agua mantiene el equilibrio de los fluidos corporales, lo que ayuda a transportar nutrientes, regular la temperatura del cuerpo, lubricar las articulaciones, crear saliva y digerir la comida.

El agua también ayuda a disolver los minerales y nutrientes para que sean más accesibles para el cuerpo, así como a transportar los desechos fuera del cuerpo. Son estas dos funciones las que hacen que el agua sea vital para los riñones.

- Optimizar la función renal

El agua es esencial para que los riñones funcionen ya que necesitan suficientes fluidos para purificar los residuos y transportar la orina a la vejiga.

Un consumo alto de fluidos aumenta el volumen de orina que pasa a través de los riñones, lo que diluye la concentración de minerales, de manera que es más improbable que cristalicen y se formen piedras.

Si los riñones no funcionan correctamente, los desechos y el exceso de fluidos pueden acumularse en el cuerpo.

- Control del peso

Beber más agua puede ayudarte a perder peso. Como parte de una dieta saludable, consumir la cantidad diaria de agua recomendada te ayudará a sentirte saciado y por lo tanto a consumir menos calorías.
Maximizar el rendimiento físico

Durante el ejercicio, una hidratación adecuada ayuda con los niveles de concentración y maximiza el rendimiento físico, permitiéndote rendir mejor.

Cuando hacemos ejercicio, perdemos más agua al sudar. Solamente una pérdida del 2% del agua del cuerpo puede tener un efecto palpable, reduciendo la motivación, aumentando la fatiga y haciendo el ejercicio más difícil, tanto física como mentalmente.

- Maximizar el rendimiento mental

Los efectos negativos de la deshidratación en el rendimiento cognitivo se han demostrado en diversos estudios.

El cerebro está influido por el estado de hidratación, una deshidratación moderada (entre 1% y 3% del peso del cuerpo) puede perjudicar a varios aspectos de la función cerebral, incluyendo el periodo de atención, los niveles de concentración y la memoria.

-  Ayuda a tener una piel sana y bella
Beber agua durante todo el día permite que tu cuerpo sude, lo que hace que se abran tus poros y se limpie tu piel.

- Protege la médula espinal y otros tejidos sensibles
Este y el siguiente beneficio podrían pasarse por alto ante los demás que hemos compartido, pero son indispensables en tu cotidianidad. Veamos porqué…

La médula espinal transmite al cerebro todos los estímulos que recibimos como la temperatura 🔥o los sabores, es decir, nos conecta con nuestro entorno, nos permite percibir y disfrutar el mundo. Por su parte, el agua lubrica y amortigua esta estructura del sistema nervioso central y a otros tejidos.

-  Lubrica y amortigua las articulaciones
Las articulaciones como rodillas o codos también desempeñan un rol clave, unen los huesos del cuerpo para que nos podamos mover de forma libre y constante. Tomar agua ayuda a lubricar y a amortiguar estas 💪🏾articulaciones para que puedas disfrutar de hacer ejercicio y disminuir las molestias causadas por condiciones como la artritis.

- Mejora tu mente
¡Beber agua es genial para la mente! Cuando estás deshidratado, los órganos en el cuerpo, incluyendo el cerebro, pierden lubricación y oxígeno.🧠El agua ayuda a restaurar nutrientes, líquido y oxígeno al cerebro para que pueda interpretar e interactuar mejor con los estímulos.

Mejora tus habilidades para resolver problemas con una hidratación constante, ¡tu mente estará más activa y sensible!

¿Cuánta agua hay que beber al día?

No hay un consenso universal sobre la cantidad de agua que debe consumirse al día, ya que las necesidades particulares varían, pero existe cierto acuerdo sobre cuánto es una cantidad saludable.

Según el Institute of Medicine (IOM), un consumo de agua adecuado para los hombres es aproximadamente 3 litros al día, para las mujeres es 2,2 litros al día.

Recuerda que en nuestra seccion de ecommerce tenemos diferentes Termos de gran capacidad, como de 2 litros, 3.5 litros, 1.3 litros, 1 litro los cuales tienen mensajes motivadores y horarios en los cuales debes de tomar agua, para que ahora no tengas excusas de mantenerte saludable sacandole provecho a todos estos beneficios de beber agua


El consumo ideal variará de una persona a otra dependiendo de factores como los siguientes:

Nivel de actividad
Clima
Edad
Dieta
Enfermedades
Aunque la mayor parte del consumo de agua procede de las bebidas, el agua también se consume a través de alimentos que comemos, particularmente las frutas y verduras.

En general, deberías beber suficientes fluidos para no sentir apenas sed y que la orina sea transparente o amarillo claro. Si tu orina es amarillo oscuro ámbar, podrías estar deshidratado.

Si estás preocupado porque no bebes suficiente agua, consulta con un médico o un nutricionista, quienes te ayudarán a determinar la cantidad de agua adecuada.

Incrementar el consumo de agua mejora tu estado de ánimo
El aumento de la ingesta diaria de agua mejora el estado de ánimo, lo que se expresa en menos fatiga, menos confusión, menos sed y menos sueño.😁¡Qué maravilla! Por el contrario, quienes reducen su consumo habitual de agua suelen tener más sed, menos calma, vigor y menos emociones positivas. ¡Anímate a tomar más agua en tu día a día!

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